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@综高家长，这份寒假学生心理健康指南请查收
2026-02-05
浏览次数：133次
返回列表亲爱的家长朋友：
您好！
寒假期间，孩子们暂时离开规律的校园生活，回归家庭，享受一段宝贵的亲子时光。这既是一个放松身心的机会，也是我们观察、理解和陪伴孩子的珍贵时光。为此，我们专门为您写下这封信，希望与您共同学习科学教育理念，让孩子们在假期中不仅能得到身体的休息，更能获得心灵的滋养与成长。
一、用发展的眼光看待成绩，寒假是重建学习信心的良机
期末成绩是孩子一学期学习的阶段性反馈，而非定义其成长的标签。假期，正是我们帮助孩子从“分数焦虑”中走出来，重建学习信心与兴趣的好时机。
假期中我们可以这样做：
1.客观归因：与孩子一起分析成绩背后的学习情况——“哪些是知识掌握问题？哪些是状态发挥问题？”避免简单定性。
2.看见进步：哪怕成绩不理想，也要找到具体进步点，比如“这次作文结构比上次清晰多了”。
3.规划假期：与孩子共同制定劳逸结合的假期计划，为孩子留出自主发展兴趣的空间，让其假期的学习与生活保持动态平衡。
二、假期相处时间增多，正是练习“爱的沟通”的好时机
假期里亲子朝夕相处，沟通方式直接决定家庭氛围的温度。不妨和孩子一起学习“正向沟通”的方法，让假期成为亲子关系升温的契机。
假期沟通小技巧：
1.当孩子沉迷电子产品时：
旧模式：“整天就知道玩手机！”
新模式：“我注意到你连续玩了两个小时，我有点担心你的眼睛。我们一起来安排一下每天的屏幕时间好吗？”
2.当孩子不愿外出活动时：
旧模式：“天天窝在家里像什么样子！”
新模式：“难得假期，我们一起去尝试些有趣的活动？你可以选一项你最想做的。”
记住沟通四步曲：观察（说事实）→感受（谈心情）→需要（找原因）→请求（提建议）。假期中的日常小事，都是练习的好素材。
三、假期是观察孩子心理状态的宝贵时期
脱离校园的规律作息后，孩子的一些情绪、行为信号可能会表现得更为明显，请您在假期中多留心关注孩子的状态。
1.您需要留心观察的信号：
（1）情绪持续低落：对假期安排毫无兴趣，常说“无聊”“没意思”“做什么都提不起劲”。
（2）作息严重紊乱：出现昼夜颠倒、食欲明显异常的情况，还拒绝参与任何家庭活动。
（3）社交回避：不愿见亲友，回避同学联系，把自己长时间关在房间里。
（4）言语异常：不经意间流露绝望感、无价值感，或突然讨论生死相关话题。
2.如果注意到以上信号，您可以这么做：
（1）先倾听，后引导：为孩子营造安全的倾诉空间，耐心倾听孩子表达内心想法。
（2）表达关心而非担忧：可试着说：“我注意到你最近好像有些疲惫，需要妈妈/爸爸为你做些什么吗？”
（3）不回避困难话题：若孩子提及消极想法，耐心认真倾听远比急于反驳更重要。
（4）及时寻求支持：假期里各类专业心理帮助渠道均正常开放，切勿因假期拖延求助时机。
四、让寒假成为亲子关系的“充电期”
假期特别行动建议：
1.家庭会议：每周开展一次家庭小会议，家人之间互相分享 “本周最开心的事” 和 “目前最需要帮助的事”。
2.共同完成一件事：和孩子一起做年夜饭、完成手工作品、每日户外散步或是共读一本书，创造温馨的亲子合作体验。
3.情绪日记：鼓励孩子用文字、图画或语音的方式记录每日情绪，家长也可同步分享自己的情绪日记，和孩子做情绪交流。
五、专业支持资源
1.校内支持资源：
心理老师寒假期间值班安排表
2.校外支持途径
（1）心理热线
（2）青听益站网络平台
全国12355网络平台：微信小程序搜索“全国12355”即可直达，全天24小时在线服务
广东12355网络平台：可通过12355微信公众号、小程序或电话、视频、文字等方式进行线上咨询
（3）可转介的三甲医院
惠州市第二人民医院
惠州市各大医院心理科/心理睡眠科
广州医科大学附属脑科医院
广东省人民医院心理科
以上医院均可通过官方微信公众号进行线上预约挂号
（4）科普网络平台
国家中小学智慧教育平台“心理健康”专题板块
亲爱的家长，寒假的温暖不只在于室内的温度，更在于亲子心灵的贴近。让我们利用这段相对轻松的时光，放下焦虑，用心倾听，用爱沟通，帮助孩子积蓄成长力量。学校与各类专业心理资源，始终在您和孩子身后保驾护航。
当您试着用新的视角看待孩子、用温暖的方式与孩子相处，便会发现，每一个平凡的亲子日常，都是滋养孩子心灵成长的沃土。
预祝您和家人度过一个充实、温馨的寒假，愿新学期的亲子关系，因这个假期的陪伴变得更加亲密、包容与理解！
