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开学在即，老师、家长、孩子一起行动起来

2025-02-08
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时光飞逝，愉快而充实的寒假生活即将结束，为确保同学们能够健康、安全、快乐地重返校园，更好地适应新学期学习生活节奏，我们整理了这份收心、健康和交通安全指南，一起来看：
一、开学收心篇
（一）学生必读指南：尝试接纳各种负面情绪
一想到要开学，就感觉情绪低落、迷茫、焦虑、紧张？没关系！开学在即，大家从假期的放松状态切换到开学的紧张状态，出现情绪波动是正常的。对这些情绪，我们可以尝试接纳它们，慢慢调整，让心理平稳过渡，让思维恢复到平时的学习模式中。
1.调节饮食和作息
假期里，不少同学因为晚睡晚起，导致生物钟错乱。开学时，发现自己学习效率很低，甚至一看书就头晕、头痛、学不进去。
从放松、玩乐的状态一下子变成紧张、严肃的学习状态，出现一些身体、心理的不适症状是正常的，可以深呼吸，给身体和心理一定的缓冲和适应时间。
建议提前调整好作息，形成规律的起床、学习、吃饭、睡觉的作息安排，建立与学校生活基本一致的步调，只要坚持，过一段时间不适的症状就会慢慢消失。
2.备齐学习用品
开学前，不妨来一次仪式感满满的整理吧，通过备齐学习、生活物品的方式，从心理上告诉自己准备开学了。此外，还可以提前将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。
3.给自己积极暗示
一想到要面对很多的挑战和困难，就不想去学校？不妨给自己持续的积极的心理暗示：
✔ 告诉自己开学后就能见到亲爱的同学、舍友，能听老师讲课，能学习到很多有趣的知识，是一件十分开心和有意义的事；
✔ 告诉自己“我很棒！”，发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待。
4.制定新学期的计划和目标
新学期来了，感到焦虑和迷茫？可以尝试对自己上个学期以及假期的学习状况进行分析总结，看看有哪些学科成绩和哪些方面是需要重点提升的，新学期有哪些必读的书籍和必须完成的事项等等。对各方面进行规划，找准新学期努力的方向，设立目标，将大目标分割成切实可行的小目标，激发新学期的学习动力。
（二）家长必读指南：四步帮助孩子收心
家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。
开学在即，家长们要稳定孩子的身心状态，科学有效地帮助孩子从无序到有序，从随意到自控，从放松到张弛有度，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。
1.调整作息，做好“收心”准备
假期生活相对松散，为提前规避孩子开学后的不适感，家长可以在寒假的最后阶段引导孩子养成规律的作息习惯，做到起居有序，一日三餐按时吃，逐步向开学状态过渡。
✔ 和孩子商量，安排一个合理的娱乐时间表，逐渐缩短手机等娱乐设备的使用时长，在孩子面前，家长尽量少玩手机、少看电视，为孩子树立一个好榜样；
✔ 制定一个与校园生活同步的活动时间表，鼓励孩子保持与平常上课一致的起床、就寝及学习时间，让孩子尽快适应在校生活的时间规律，从松散的假期生活中走出来；
✔ 让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳；
✔ 通过收拾文具用品等方式，帮助孩子进入学习状态。
2.多陪伴，接纳孩子的不良情绪
当意识到假期即将结束时，孩子可能会出现情绪低落、乱发脾气等情况。这时，请家长多陪陪孩子，接纳孩子的情绪，引导孩子学会缓解情绪的方法，防止亲子冲突。
✔ 关注孩子的心理状态，不要盲目地掩饰不良情绪和纵容孩子；
✔ 多沟通，积极回应孩子，让孩子感受到自己被看见、被重视；
✔ 不说教，多和孩子聊聊学校和同学的趣事，让孩子在新学期对学校和老师、同学充满向往和期待。
3.多引导，顺利开启新学期
新学期开始了，端正学习态度尤为重要。开学前，家长可与孩子心平气和地聊一聊新学期的新目标，引导孩子更快适应学习生活。在设定目标的时候需要注意两点：
✔ 一是计划要全方位。除了学习上的目标，也可以适当设立生活方面的目标。学习上的目标包括下个学期应重点提升哪一学科、每个月读多少本书等，生活上的目标包括要养成哪些好习惯、学习什么新技能等。
✔ 二是需具备可实施性。应明确每个计划的执行时间、考量标准、每天完成数量。要保证目标不会超出孩子的能力范围，避免将来学习或兴趣变成负担的状况。
4.放宽心，允许缓冲阶段
孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
（三）教师必读指南：收拾心情，助力新学期
老师是帮助学生收心的重要角色，开学期间的教育方法得当与否，很可能直接影响着学生的学业成绩和自身的教学水平。老师们可以从以下几个方面进行收心教育：
1.以身作则，率先“收心”
寒假结束，不仅是学生，不少老师也觉得难以进入教学节奏。开学前，调整好作息时间很关键。坚持早睡早起，把假期紊乱的生物钟调整过来，开学后才能较快地进入工作状态，愉快而顺利地开展自己的教学工作。
2.提醒作业助“收心”
开学前夕可能是一些学生“恶补”寒假作业的最后时段。老师们可以在班级群发布温馨提醒，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前的时间，及时查漏补缺，高质量完成作业，也从另一个角度提醒学生——准备开学了，该收心啦。
3.准备好开学第一课
良好的开端是成功的一半，开学第一堂课非常重要。可以和一个假期没见的学生讲一讲新学期的特点，以便于学生尽快适应新生活。如果一些老师带了新班级，应该做一个简单的自我介绍，以便于师生和谐相处。
二、传染病预防篇
1.流行性感冒
流行性感冒是由流感病毒引起的具有高度传染性的急性呼吸道传染病。流感病毒分甲、乙、丙三型。急性流感患者是本病唯一的传染源，病初2-3天传染性最强，病后7日仍有传染性，通过空气飞沫传播，人群普遍易感。
甲型流感是目前流行性感冒中最常见的一种，由甲型流感病毒引起。这种流感病毒具有较强的传染性和较高的变异性，能够引起季节性流感流行。本病起初畏寒、发热，体温迅速升高到39℃-40℃，剧烈头痛，全身酸痛，食欲减退、恶心、呕吐，少数患者有腹泻，大部分患者2-3日后才出现喷嚏、流涕、鼻塞及咳嗽。体温和上述症状多在1-2日内达到高峰，3-5日热退，症状逐渐好转。严重者可并发肺炎、心力衰竭、休克等，可危及生命。
奥司他韦、玛巴洛沙韦等抗病毒药物能够缩短临床症状的持续时间，可以在医生的指导下使用。此外，接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者发生严重并发症的风险。
症状：急起发热（体温≥38）、畏寒、头痛、浑身酸痛、乏力、咽痛、咳嗽等症状。
预防措施：每年接种最新的流感疫苗才能达到预防的效果。另外，注意保暖、勤洗手，营养均衡、适量运动、增强体质，在流感季节经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
2.新型冠状病毒
新冠病毒感染是由新冠病毒引起的急性呼吸道传染病，通过空气飞沫传播，也可通过直接或间接接触传播，以及气溶胶的形式传播。主要症状有发热、咳嗽、气促和呼吸困难等。在较严重的情况下，感染可能导致肺炎、急性呼吸窘迫综合症，甚至死亡。人群普遍易感。
近期一种编号为JN.1的新冠变异株正在全球流行，传播力在其他毒株之上。目前国内流行株仍然是EG.5变异株，但中疾控称，JN.1可能成为优势流行株。
症状：包括发热、咽干、喉咙痛、咳嗽、周身酸痛、乏力等感冒症状，有的患者会失去味觉和嗅觉。
预防措施：对于没有基础疾病的成年人，对症处理即可，若症状持续未缓解甚至加重，一定要及时到医院就诊。
3.支原体肺炎
肺炎支原体是一种介于细菌和病毒之间、目前世界上已知能独立生存的最小微生物，可以造成支原体肺炎。人群对肺炎支原体普遍易感，但好发于5岁以上儿童和青少年。
肺炎支原体感染患者和无症状感染者是主要的传染源，潜伏期1-3周，潜伏期内至症状缓解数周均有传染性。肺炎支原体主要通过飞沫传播，在咳嗽、打喷嚏、流鼻涕时的分泌物中均可携带病原体。症状以发热、咳嗽等为主，一般咳嗽比较剧烈，而且在热退后咳嗽还可能持续1-2周。
症状：支原体肺炎以发热、咳嗽为主要症状，可伴有头痛、流涕、咽痛、耳痛等，发热以中高热为主，持续高热者预示病情重。咳嗽以刺激性的干咳为主，部分患儿有喘息表现。 
预防措施：少去人多拥挤的地方，减少传播途径，勤洗手，适当运动。保持室内空气新鲜，早晚通风透气；多吃新鲜蔬菜水果、多喝温开水。在寒冷季节或气候骤变外出时，要及时增添衣服，以防受寒感冒。  
4.水痘
水痘是一种由水痘带状疱疹病毒所引起的急性传染病，在学校等聚集性场所最容易发生和流行。虽然水痘属于急性传染病，但通常比较温和，不会引起严重的并发症。
症状：水痘病毒感染人体后，经过大约2周的潜伏期，患者可出现头痛、全身不适、发热、食欲下降等前期症状，继而出现有特征性的红色斑疹，后变为丘疹、再发展为水疱，常伴有瘙痒，1-2天后开始干枯结痂，持续一周左右痂皮脱落。皮疹躯干部最多，头面部次之，四肢较少，手掌、足底更少。
预防措施：接种水痘疫苗是最有效、最经济的预防措施；流行期间不去人多的公共场所；经常开窗通风。
5.消化道传染病
除了呼吸道传染病，诺如病毒腹泻病、手足口病等消化道传染病也同样应该引起重视。这类疾病主要是通过病人的排泄物（如呕吐物、粪便等）传播的，是属于病从口入的疾病。病原体随排泄物排出病人或携带者体外，经过生活接触，污染了手、水、食品和食具吃入体内而感染。出现症状要及时就医，保持良好的个人卫生，能很大程度减少疾病的感染。
诺如病毒感染后一般病程比较短，2-3天即可恢复，呈自限性，病例大多属于轻症，该病毒具有较强的传染性和快速的传播能力，是引起学校和托幼机构等人群密集场所以及家庭内传播的主要病原体，需要重点关注。目前没有预防诺如病毒感染的疫苗，搞好个人卫生、食品卫生和饮水卫生是预防本病的关键。
防护措施
1.加强个人卫生习惯：保持勤洗手、勤通风、勤消毒的好习惯。经常洗手是预防传染病最简单有效的方法之一，尤其是接触公共场所后、外出回家后、进食前等时候一定要洗手。此外，定期通风和消毒也能有效减少细菌和病毒的传播。
2.注意保暖：寒假气温较低，一定要注意适时增添衣物，保持身体的温暖，避免受凉引发感冒、咳嗽等疾病。
3.注意饮食卫生：寒假期间，大家可能会外出就餐或者选择在家吃火锅等食物，一定要注意食品安全和卫生。外出就餐时，选择有信誉和卫生合格的餐厅；在家食用火锅时，保持食材的新鲜和熟透，避免因食物污染导致的肠胃问题。
4.减少人员聚集：寒假期间，可能会有亲朋好友聚会、旅游等活动，尽量不去人员密集的场所，避免因为人员聚集而增加感染的风险。
5.健康饮食和适量运动：科学的饮食结构和适量的运动对于增强免疫力和预防传染病非常重要。多摄入新鲜蔬菜水果，均衡膳食，增加营养供给；适量运动能够增强体质，提高免疫力。
6.注意个人健康状况：如果身体出现了不适症状，如发热、咳嗽、乏力等，应及时就医。
三、交通安全篇
1.寒假春节期间，师生返乡回家多、走亲访友多、外出旅游多，道路上车流如织，路况复杂，交通安全隐患也随之增多，特别提醒广大家长假期务必要重视学生外出交通安全，提升孩子交通安全意识，督促孩子自觉遵守交通法规，安全出行!
2.出行前应提前了解天气信息，根据天气情况合理安排出行。
3.开私家车出行，要提前检修车辆，确保车辆状况良好；家长要以身作则，遵守交通规则，开车时系好安全带、不看手机、不酒驾、不疲劳驾驶，安全文明出行。
4.不乘坐“三无”车辆、超载车辆、非法营运车辆。
5.教育孩子要遵守交通法规，未满12周岁不能骑自行车上路，未满16周岁不能骑电动车上路。骑乘电动车须正确佩戴安全头盔。
6.过马路要做到 “一停二看三通过”，切勿横穿马路或在马路上追逐打闹。
7.乘车时不要将头、手或身体其他部位伸出车窗外，避免与路边的物体或其他车辆发生碰撞。
8.下车时，要先观察后方是否有车辆驶来，确认安全后再开门下车。

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